戴着“口罩”的神兽们还应该上体育课吗?

  4月末,接连发生两起“学生体育课猝死”事件,两名学生上体育课时佩戴口罩跑步,摔倒后发生猝死。

  一时间,关于“戴着口罩是否合适上体育课”、“上体育课需不需要戴口罩”以及“戴着口罩做运动的潜在风险有哪些”等话题在社会上引发了广泛讨论。

  佩戴密闭性较好的口罩进行锻炼,虽然可以隔绝有害物质,但是呼吸功会显著增加,容易让呼吸肌产生疲劳,甚至出现缺氧、二氧化碳蓄积,从而导致头晕、胸闷及乏力等不适;如长期佩戴口罩进行运动,鼻部粘膜加湿加温的作用退化,导致鼻粘膜脆弱,丧失原有保护功能,降低人的防御能力。

  此外,运动时会产生大量水汽及汗液,口罩很容易变湿,其阻隔病菌的作用会降低,实际上并不能较好地起到防护作用。

  国家卫生健康委于近日发布《中小学校新冠肺炎疫情防控技术方案》和《托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案》,其中提出,低风险地区校园内学生不需佩戴口罩。低风险地区的界定标准即无确诊病例,或连续14天无新增确诊病例。

  主要包含3类:无确诊病例、疑似病例、阳性检测者和确诊病例密切接触者的地区;无确诊病例,但有疑似病例或阳性检测者、确诊病例密切接触者的区域;有确诊病例,但连续14天无新增确诊病例的地区。

  事实上,在组织学生上体育课和开展体育活动时,户外操场通风良好,人与人之间保持1米以上距离时,不必佩戴口罩;为避免人员聚集,部分学校启用室内场馆分散人流,在运动强度适宜的前提下,评估通风情况后科学佩戴口罩。

  受到疫情影响,各地大中小学4月起才陆续开学复课。此前,在长达3、4个月的线上教学期间,学生居家学习,体育锻炼受限,体质健康状况并不理想。除体能下降之外,有些孩子甚至已经出现肥胖的情况。

  建议学校针对目前学生体质健康状况对课堂教学策略、负荷等方面做出调整。

  前期体育课应主要以恢复学生的运动意愿和能力为主,避免开展过于激烈、对抗类、竞技类的体育活动。

  体育运动应以广播操、太极拳、健步走、慢跑为主,不建议高强度的无氧训练,有氧训练时长应控制在10分钟左右。

  若涉及到跑步,应以慢跑为主,可以间隔1米一字排开进行折返跑,达到微微出汗的效果,切勿大汗淋漓引发感冒。

  现阶段,在低风险地区,神兽们上体育课的基本原则是:保持距离、尽可能不戴口罩;缩短运动时长,增加运动频次,逐步提高运动强度,逐步恢复学生体能,谨防体力透支。

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